Bewegung und Sport als Frau

Dein Körper ist dein Fahrzeug im täglichen Leben und darf gut behandelt werden. Wenn wir uns körperlich wohl fühlen, im Reinen mit unserem Körper sind, hat das auch positive Auswirkungen auf unser Gemüt.

Mein Ziel ist es, abseits von Schönheitsidealen, das Körpergefühl und -bewusstsein zu stärken und auch die versteckten oder tabuisierten Bereiche ins Rampenlicht zu holen, z.b. Rektusdiastase und Beckenbodenschwäche. Das Wissen und Bewusstsein über Rektusdiastase (Bauchspalt) und Beckenbodenschwäche ist oft ungenügend um eventuelle Spätfolgen zu verhindern. Gezieltes Training, wie etwa Beckenbodentraining, ist für jedes Alter und jede Lebenslage sowohl bei Beschwerden und als Prävention sinnvoll.

Sport in der Schwangerschaft

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass das richtige Training während der Schwangerschaft viele Vorteile für Mama und Baby hat. Zusätzlich zu den positiven Auswirkungen auf das Wohlbefinden kann einigen schwangerschaftstypischen Beschwerden vorgebeugt werden. Durch richtige Bewegung in der Schwangerschaft bereitest du deinen Körper nicht nur auf die Geburt, sondern auch auf die Mutterschaft vor.

Ein paar motivierende Fakten:

  • positive Auswirkungen auf dein Wohlbefinden (körperlich und mental)
  • weniger Übelkeit – vor allem durch das Outdoor-Training
  • Beckenboden wird für die Geburt vorbereitet
  • Vorbeugung von Rectusdiastase (Bauchspalt), Krampfadern und Ödemen
  • Bewusste Gewichtskontrolle in der Schwangerschaft
  • Vorbeugung von Bluthochdruck und Schwangerschaftsdiabetes
  • Bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung
  • gute Voraussetzung, um nach der Geburt wieder in Bewegung zu kommen

  • Sport als Mama

    Es ist wichtig, nicht zu früh nach der Geburt zu intensiven sportlichen Aktivitäten zurückzukehren. Durch die Schwangerschaft und die Geburt durchläuft der Körper einer Frau hormonelle und körperliche Veränderungen, die es zu berücksichtigen gilt (Beckenboden, Rectusdiasate, Narben,...). Das rückbildungsorientierte Kraft-Ausdauer-Training von MamaHot ist gezielt für Mamas (ab 8 Wochen nach Vaginalgeburt bzw. 12 Wochen nach Kaiserschnitt) konzipiert.

    Ein paar motivierende Fakten:

  • positive Auswirkungen auf dein Wohlbefinden (körperlich und mental)
  • Besseres Körpergefühl und Chance sich in dem veränderten Körper wohl zu fühlen
  • Stärkung der besonders beanspruchten Bereiche bei Müttern durch Stillen, Tragen, etc.
  • Beckenboden wird gestärkt
  • Verminderung einer Rectusdiastase (Bauchspalt) durch gezielte Übungen.
  • Bessere Haltung und Bewegungskontrolle
  • Bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung
  • Kontakt mit anderen Mamas

  • Beckenbodentraining

    Unser Beckenboden ist eine der wichtigsten Muskelgruppen. Er trägt uns wortwörtlich durch Leben und muss oft viel ERtragen. Die bewusste Verbindung mit dem Beckenboden bringt dich in deine Mitte und gezieltes Training hat in jeder Lebenslage, auch in der Schwangerschaft, einen positiven Einfluss auf dein Erleben.

    Ein paar motivierende Fakten:

  • bewusste Wahrnehmung eine tabuisierten Körperregion
  • bessere Körperhaltung und Stabilität
  • positive Auswirkungen auf die Sexualität
  • Linderung von Beschwerden, wie z.B. Inkontinenz, Schmerzen im Becken und Rücken, Organsenkung
  • Vorbeugung von Geburtsverletzungen und schnellere Regeneration nach der Geburt
  • Prävention von Beckenbodenschwäche
  • Bessere Durchblutung und Empfindung
  • Weitere Infos und Angebote auf meiner neuen Website www.irmgard-poisel.at


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